baibiketrainer
ESEU
Ireki aplikazioa
Arrabola adimendunean entrenatzeko

Entrenatu etxean benetako ibilbideetan

Kargatu edozein GPX ibilbide eta zure arrabola adimendunak haren maldak erreproduzitzen ditu, metroz metro. Gainera, saio egituratuak, entrenamendu-plana eta belodromoa. Dena nabigatzailetik, ezer instalatu gabe.

Hasi entrenatzen Nola dabil
  • Bluetooth arrabola (FTMS)
  • Android edo Windows
  • Chrome edo Edge
baibiketrainer ordenagailuan: Tourmalet-eko igoera, malda, potentzia, zonak, profila eta mapa topografikoa baibiketrainer mugikorrean igoera batean

Arrabolean entrenatzeko behar duzun guztia

Mundu birtualik eta distrakziorik gabe: benetako ibilbidea, zure datuak eta balio duten entrenamenduak.

Benetako ibilbideak

Igo edozein mendate, edo zure igandeko ibilbidea

Kargatu Strava, Komoot, Wikiloc edo zure GPSaren GPX bat, eta arrabolak erresistentzia egokituko du zati bakoitzaren maldaren arabera.

  • Zure posizioari jarraitzen dion mapa topografikoa eta maldaren araberako koloreetako profila
  • Mendateak automatikoki detektatuta, gailurrera falta dena ikusita
  • LiDAR datuekin zuzendutako altitudea (Frantzia eta Espainia)
  • Konparatu zure burua ibilbide bereko aurreko irteerekin
  • Gogortasuna zure gustura, «oso biguna»tik «oso gogorra»ra
Txirrindulariari jarraitzen dion mapa topografikoa, ibilbidea maldaren arabera koloreztatuta
Entrenamenduak eta plana

Saio egituratuak eta zure helbururako egindako plana

ERG moduan arrabolak bloke bakoitzaren potentzia finkatzen du: zuk pedalatu besterik ez duzu egin behar. Aukeratu saio bat, sortu zurea edo utzi planari gaur zer dagokizun esaten.

  • Saioen liburutegia: sweet spot, atalasea, VO2max, oinarri aerobikoa…
  • FTP testa (20 minutu edo arrapala) eta zure FTParekin kalkulatutako zonak
  • Saio-sortzailea, blokeka eta serieka
  • Asteka antolatutako plana, zure helburuaren, egunen eta orduen arabera
VO2max saioa ERG moduan, potentzia-blokeekin FTPa igotzeko 8 asteko entrenamendu-plana
Belodromoa

Pista, kronometroa eta goi mailako aurkaria

Pedalatu Roubaixko edo Saint-Quentin-en-Yvelinesko belodromoan, itzulika, benetako pista goitik ikusita.

  • 1 km, 4 km, 10 km edo libre
  • Orduko errekorra Filippo Gannaren erritmoaren aurka
  • Itzuli bakoitzaren denbora eta Gannarekiko aldea uneoro
Roubaixko belodromoa goitik ikusita, orduko errekorraren saiakera batean

Eta gainera

Potentzia- eta pultsu-zonak

7 zona FTParen arabera eta 5 pultsuaren arabera, pantailan pedalatzen duzun bitartean, eta bakoitzean emandako denbora.

Historiala eta TCX

Irteera bakoitza gordeta, potentzia normalizatuarekin, IF eta TSSarekin. Esportatu TCXn Strava edo Garmin Connect-era igotzeko.

Entrenatu gustuko duzun musikarekin

Zure abestiak, irratia edo serieetan erritmoa igotzen duen musika.

Hasi hiru urratsetan

Deskargarik eta instalaziorik gabe.

  1. Ireki aplikazioa

    Chrome edo Edge nabigatzailean, Android mugikorrean edo ordenagailuan.

  2. Konektatu arrabola

    Sakatu arrabolaren botoia eta aukeratu Bluetooth zerrendan. Pultsometroa baduzu, konektatu hori ere.

  3. Aukeratu eta pedalatu

    GPX ibilbide bat, planeko saio bat edo belodromoa. Sakatu Hasi eta kitto.

Prest hurrengo igoerarako?

Ireki aplikazioa, konektatu arrabola eta aukeratu ibilbidea.

Hasi entrenatzen